— Mentörlük
Salon, ev veya otel — sistem senin şartlarına göre kurulur.
01 Başlamadan önce
Daha fazla fitness değil. Daha doğru bir sistem.
Çoğu program, hayatını fitness’a göre kurabildiğini varsayıyor. Ben sistemi hayatına göre kuruyorum.
Her gün antrenman yapmana gerek yok.
Saatlerce kardiyoya ihtiyacın yok.
Aşırı düşük kalorili diyetlere ihtiyacın yok.
Her kas için 6 hareket yapmana gerek yok.
02 Sonuçlar
Ne yapacağını biliyor gibiydi ama aynadaki görüntüsü değişmiyordu.
Antrenman, beslenme ve günlük aktivitedeki öncelikleri sadeleştirdik.
Yağ oranı düştü ve fiziğindeki değişim görünür hale geldi.
Kilo vermişti ama tartı durunca ilerlemenin bittiğini düşünüyordu.
Tartı yerine ölçü, fotoğraf, aktivite ve beslenmeyi birlikte değerlendirdik.
Kaloriyi gereksiz düşürmeden ilerleme yeniden başladı.
Yoğun iş temposu yüzünden planını sürekli aksatıyordu.
Programı gerçek haftasına ve iş temposuna göre kurduk.
Düzeni sürdürülebilir hale geldi ve yağ kaybı devam etti.
Vardiyalı çalışıyor ve standart programlara uyamıyordu.
Antrenman ve beslenmeyi vardiya düzenine göre planladık.
Kas kütlesi arttı ve daha estetik bir fizik oluşturdu.
Kolları baskındı ve üst gövdesi dengeli görünmüyordu.
Üst göğüs ve omuz gelişimini önceliklendirdik.
11 kilo verirken kütlesini koruyup daha estetik hale geldi.
Kilo vermek istiyor ama nasıl ilerleyeceğini bilmiyordu.
Kalori, antrenman ve günlük aktiviteyi tek sistemde düzenledik.
Bel çevresi inceldi ve fizik daha belirgin hale geldi.
Sürekli farklı diyetler deniyor ve hiçbirini sürdüremiyordu.
Yeni yöntem aramak yerine tek bir beslenme sistemi kurduk.
Kilo kaybı ilk kez düzenli ve öngörülebilir hale geldi.
Daha hızlı zayıflamak için sürekli kardiyo artırıyordu.
Kardiyo yerine kalori ve öğün düzenindeki asıl soruna odaklandık.
Daha az yorularak düzenli şekilde kilo vermeye başladı.
Öğrenciydi ve düzensiz beslenme yüzünden kilo alamıyordu.
Okul temposuna uygun, kolay uygulanabilir bir beslenme düzeni kurduk.
Kilo aldı ve daha dolgun, atletik bir görüntüye ulaştı.
Çok yediğini düşünüyor ama uzun süredir kilo alamıyordu.
Kalori alımını netleştirip düzenli güçlenebileceği bir sistem kurduk.
Kilosu arttı ve fiziği daha dolgun, orantılı hale geldi.
Sürekli yeniden başlıyor ve birkaç gün sonra bırakıyordu.
Mükemmellik yerine kaldığı yerden devam edebileceği bir sistem kurduk.
Süreci koparmadan devam etti ve kilosu düzenli düştü.
← Kaydır
03 Öğrenciler anlatıyor
04 Kişisel takip panelin
Bugün ne yapacağın belli.Antrenman, beslenme ve kardiyo tek yerde.
İlerlemen kayıt altında.Ağırlık, tekrar, ölçü ve fotoğraf kaybolmaz.
Gerektiğinde ben değiştiriyorum.İletişim WhatsApp’tan, kararlar veriye göre.
Planın panelde, iletişim WhatsApp’ta.
05 İlk günler
06 Teklif
Taksit seçenekleri ödeme adımında kartına göre listelenir.
07 Sık sorulanlar
8 hafta daha kısa süreli ve yalnızca görüşmesiz seçenektir. 12 hafta tek bir ana hedefe odaklanıp düzeni oturtmak için güçlü bir başlangıçtır. 24 hafta ise daha uzun süre takip edilmek isteyenler için haftalık maliyeti daha avantajlı seçenektir. 12 ve 24 haftada istersen başlangıç ve dönem sonu olmak üzere 2 görüntülü görüşme ekleyebilirsin.
Olur. Elinde ne varsa ona göre yazıyorum: dambıl, bant, kendi vücut ağırlığın veya otel spor salonu.
Ödemenin ardından sana WhatsApp'tan yazıyorum ve tanışma formunu gönderiyorum. Formu doldurduktan sonra 2–3 gün içinde planların Fitos hesabına yüklenmiş oluyor.
Evet. Yazdığın kişi planı yazan kişi, arada asistan yok. İhtiyaç duyduğunda WhatsApp'tan doğrudan yazabilirsin.
Hayır, mentörlüğe dahil.
Hayır. Plan seviyene göre yazılır.
Mentörlük tıbbi teşhis veya tedavi değildir. Doktorundan gelen bir kısıt veya öneri varsa antrenman ve beslenme tarafı buna uygun şekilde düzenlenir. Tıbbi kararlar hekime aittir.
Yeni program arayarak, her pazartesi yeniden başlayarak veya "işler biraz sakinleşsin" diyerek 12 hafta hızlı geçer. Sistem aynı kalırsa değişen tek şey tarih olur.
Mentörlüğe başla